来たよ♪65.9kg 「私の食べ方」話と、いまんところのイベント参加予定(*´∇`*)

きました～ギリギリでも65㎏台っ

からくりがありまして、昨日夜勤休みで20時から4時までたっぷり8時間寝た直後の体重だからだろうな

夜勤あるときだったら夜食やおやつ食べて帰ってきてから体重測っているから昨日より500gくらい減っていても何の不思議でもなく痩せたわけじゃない。

でも健康診断前日は休みとる予定だから、この状態の体重が知りたかった

それにしても体脂肪率39.5％だなんて…8時間も寝ていると水分かなりなくなるものなんだな

起きたら喉がガラガラひりひりしていて、ゆったりお湯飲みして復活…「しみわたる～」って感じだった

夜食とっていなかったので早々にご飯

夜勤のときの夜食はだいたい0時30分～5時くらいの間にとる。

仕事の進み具合や他のスタッフとの兼ね合いで休憩に入る時間が変わるから夜食とる時間が決まっているわけではない。

お腹すいたな…と思っても休憩とれないときはおやつで空腹感をまぎらわす。だからおやつ必須

お腹すきすぎちゃうとコンビニでどかんと食べ物買ってきちゃうから、それと比べたらまだおやつのほうがマシだと判断

夜食はヤクルト、ヨーグルト、もずく酢かめかぶのパックは定番で持って行って、他は簡単なおかずと、あれば野菜とパン少々。

量としては上の写真の赤でかこんだくらいかな

昨日のお昼にたっぷり作ったスープカレー、残ったら次にまわそうと思っていて残ったから今朝食べた。

健康診断前ダイエットモードじゃなければ、たいてい「残すつもりが残らなかった～」ってなるんだけど意識が違うと違うもんだね～

健康診断前ダイエットモードのときは「お腹いっぱい、もう入らない！」と思うだろうなというくらいの量（主食は少なめに）を用意する。

お皿も多めに使う。

健康診断前ダイエットモードじゃないときは、極力「ワンプレート」にしちゃう。

大きめの皿に主食どんと入れて、その上におかず乗せちゃうパターン。

洗い物少ない方がエコだし楽だしね

あ～、あと健康診断前ダイエットモードの食事前はお湯を飲むなあ。

物理的に胃の中のカサ増しだけど、胃液が薄まるから消化能力はダウンするので消化不良になりやすい方にはおススメできない。

私は胃液元気すぎるくらいなので大丈夫っと感じている

子どもの頃から食事のときすごく水を飲むタイプだったし、逆に水分とらないでいると調子悪くなる。

25年風邪ひいていなくてインフルエンザもかかったことないのも、30歳のとき声帯ポリープできてからこまめに水分摂取するようになったのと胃液元気で消化しちゃってんじゃないかと思うくらいよ。

あと食べる順番だけど、生野菜から先に食べるなあ。

ダイエットでもそのほうがいいという話があるけど、だからってわけじゃなくそういう風に食べたいから食べている。

でも野菜と一緒に他のものも合わせて食べたいから3分の１くらいは残しておくな。

今日は16日で満月。

満月から新月へ向かうときはむくみ流しやすいと信じている私。

健康診断まであと16日…どれだけ絞れてくれるか楽しみで仕方ない

この先食事内容はもう少しシンプルになっていくと思われる。

無理にそうするんじゃなく自然とそうなる予定

今日は午後から「よよよちゃん」観て来る、楽しみ～

11月24日は「おんねゆマルシェ」楽しんでくる予定

12月はこれだな

1月は北見パラボでおこなわれる「高知物産展」楽しみだし、こずえさんボーカルのライブがある

2月は…今年もはりきって行ってくるよ

「北見厳寒の焼き肉まつり」

2025年2月7日（金）に決定したらしい。

11月29日からチケット販売開始だって

「２０２５北見厳寒の焼き肉まつり」開催決定！！ | 北見市観光協会

例年だと1日…というか半日くらいで売り切れちゃうから参加したい方は心してチケットゲットスタンバイせよ

今朝も冷え込んで車もいい～感じに冷凍庫

まだまだ序の口、これからもっと寒くなる…それだけ考えると憂鬱になるけど

そんな中でもイベントやってくれる方々がいるから楽しみに冬を過ごして春を待つことができるのだ

さてと！よよよちゃん観に行く前にじっくりお風呂で温まってストレッチ、楽しむための準備運動するわ～

「満月過ぎたら減るはず！と思い込んで突き進め～！問題は体重より90㎝超えそな腹囲だ～！絞れ～！」ハッパかけぽちっとなプリーズです

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