66.4kg 見直し(・∀・)

今朝は夜勤明けで9時にはタイヤ交換のショップへ行かなきゃならなくて朝食時間が15分しかとれず、こんな感じの盛りになった

塩焼きそば美味しくておかわり

野菜もりもりすると食べるのに時間かかるから食べたかったけどあきらめた。

11月9～11日までの朝食と比べると品数少なくて食事にかける時間が短かったから脳に「食べたよ～」サインがいかなかったようで不満足

タイヤ交換して自宅に帰ってきたらお腹すいていた朝食後から1時間しか経っていないのに

あらためて買い物行く気になれず自宅にあったこれ食べて、テレビ見ながらストレッチして寝て起きてからの体重たち

ホテル暮らしスタート日の11月6日と比べて体重200gアップだったけど、体脂肪率と体年齢ちょっとダウンだから…ほぼ現状維持で帰ってきたってことだな

11月6日の体重たち

さてさて11月10日ストレッチのスリーエスであれこれ指摘されて「やっぱりこれらのグッズ使うの再開しよう！」と思ったものたちログ

自分ちにあるものなのに忘れちゃうってなんなんだろね

私のカラダほぐしグッズたち。（ここから先は過去ログからの写真引用59㎏くらいの私）

ゴリゴリでかたいところほぐして…

ストレッチボードでアキレス腱から上半身まで伸ばして…

前屈して

ストレッチポールで背骨や肩甲骨周りほぐして

股関節ぶんぶん振りして

足つらないように伸ばしておかないとね～

疲れたら足上げしてリラックス～

仕上げはぶらさがり健康器～

昭和のあるある…ぶら下がり健康器に洋服ぶら下げないようキープしているけど、自分がぶら下がらないと意味がないぞ

今やってみたら腕の力がなくなったのかカラダが重たすぎるのか、一瞬しかぶら下がれないことに気が付いた

でも、ぶら下がり健康器ファン仲間である「Bar 美里」の美里さんが「足を浮かせてぶら下がれなくても、自分の体重で肩甲骨伸ばすだけで効果あると感じている」というし、反り腰直しのアプローチにもつながりそうだからバーにつかまってカラダ伸ばすの復活させるわ

健康診断まであと20日…目標体重65㎏台はクリアできそうとして、問題は腹囲。

6月の健康診断で89.5㎝、メタボまであと0.5㎝だった

今回85㎝台まで絞れたらいいな。

この腹囲を作ったのはどんな姿勢だ？？？

お腹がどんどん大きくなってくるのをストップするには普段どう力入れればいい？？

生活習慣見直せ私

Googleフォトが2017年11月12日の写真を出してきた

7年前の今日は「浅草」にいたらしい

あちこち行けるって幸せ

少しでも長く自分の足で歩けるよう、がんばれ私の足腰筋骨～

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