66.4kg 「しおり先生のアドバイス２」と「食事処たけよし」ランチ(・∀・)♪
昨日はジャイロキネシスしおり先生のパーソナルレッスン日だった
健康診断の結果、半年で10㎏太った私
10㎏太りたくて頑張って太ったわけではない。
過去にすごい太り方したときは精神的にモヤモヤすることやダメージがあったときだった。
いわゆる「ストレス太り」
4月に大好きだった東京の伯父が亡くなったり、5月に父の一周忌を迎えるにあたってちょっとセンチになったりもしたので精神的な要因で体重が増えた部分もあるとは思う。
その部分は4月に東京へ行き伯母やイトコたちと会って話ができ、父の一周忌は思った以上によい一周忌になり気持ちが前向きになって「精神的な影響で太り続けること」は解消されたと思っている。
5月末に遊びに来た44年ぶり再会のイトコIがやる気スイッチが入れてくれたので、それからはカラダの要因を探っている段階
食べる量が増えたわけじゃないのに10㎏も太った。
年齢的なこともあるだろうけどそれは考えてもどうしようもないのでおいておく。
2年ほど前から感じていた脚の違和感。
ふくらはぎの詰まり感。
姿勢の崩れ。
年々じわじわ増えてくる「カラダの違和感」自覚しているけど、今まで体験していないような感覚なのでどう解消していけばよいのか放置に近い手探り状態。
自己流で筋トレしておかしくしてしまった腕と肩…それも姿勢崩れに悪影響だったかも
食べた量が増えただけで太ったなら食べる量を減らせばいいけど、そうじゃないとしたら食べる量減らしてもしぼんでシワシワが増えるだけ。
美容観点だけじゃなく骨がもろくなったりパワーダウンして動きが減ったりするようじゃ55歳でその痩せ方は得策ではない。
これはやはりアドバイスもらいながらアプローチ方法考えてこ～♪ってことで、6月18日よりしおり先生のパーソナルレッスン再開
前回の「日常にこの動きを取り入れて～」アドバイスは「カメハメ波～」だった
「なんで？」という方は下記記事チェックしてね～
パーソナルレッスンなのであくまで「今の私に合うダイエット方法」を探してくれているわけだから誰にでも有効なわけじゃないけど、何かしらのヒントにはなるかもってことでログ
ログしておかないと私が忘れちゃうってのもあるしね
で、昨日は私が2年越しで違和感ある「ふくらはぎ」「足首」をチェックしてもらった。
しおり先生は以前東京の病院でリハビリの仕事をされていた理学療法士さん。
私の足をチェックして「あ～…なるほどなるほど…スリーエスのまななんさんが歩いてくださいって言っていたのわかりました。
長く入院して寝ている時間が長い方の足と似ています。（う、うそ～！）
これは…そうですね、歩くのがいいですね。というか、必要です。
病院だったら、廊下で1日〇〇分歩いてくださいって言うレベルですわ。」とのことだった
ダイエット定番情報だと「大きな筋肉の太ももをきたえて効率的に痩せましょ～」ってのが多いと思うけど、今の私にはそれがダメ。
12月に自己流スクワットやっていたんだけどそれがアダとなり、余計に足先、足首、ふくらはぎをかたくしてしまったようだ
足全体の血の巡りが良い状態になってから大きな筋肉の太ももアプローチしなくちゃならなかったのだ。
ヒザから下がかたいとどうなるかというと…今室温30度あってさすがの私も裸足でいられるんだけど、足首だけが妙に冷たい。
職場では冷房かかっているからズボンの下は冬と変わらないくらいタイツやレッグウオーマーでもこもこさせてる。
体温にばらつきがある…ということは血の巡りが悪い
ときどきくるぶしあたり内出血しているほどに。
やばいですよ、それ～となった
で、昨日いただいた自宅でできるアプローチアドバイスは「足首をオーバーに動かしてその場足踏みをする」
これならテレビ見ながらできる
ゆっくりやるとバランスもとるようになるからお腹も引っ込む可能性あり
ウオーキングももちろん取り入れるといいけど、足首やふくらはぎを少しほぐしてからが効果的
かたいまま変な歩き方長時間しちゃうと余計にふくらはぎかたまっちゃうからね。
「プールで歩くのもいいんですよ。」って言われたけど躊躇していたら「大きな湯船の中で歩くのも自宅のお風呂より水圧かかってマッサージ効果あるので温泉通いしてみたらどうですか？」と言われた
それならできそう
というか、以前温泉ちょこまか行っていたとき体重減ったことあるの思い出した
しおり先生ありがと～
ささ、お昼ご飯へれっつらごー
気温が上がったので「美味しいざるそば食べたいな」と思ってやってきた「食事処 たけよし」（）
あとは…前にきたとき気になっていた「ホルモン焼き定食」だな
注文したところでまゆミントくんから連絡あり合流することになった
まゆミントくんはカツカレーオーダー
味見しあって美味しさ広がるランチ、大満足でした
まゆミントくん「黒毛和牛メンチカツ」テイクアウトしていたわ
じゃあね～と別れたあと
私は980円のシンプルな歩数計を購入し
歩くのかと思いきや、一人食後のデザート食べた
札幌で〆パフェ食べたかったという思い、まだ引きずっていたんだな
トルティーヤも美味しかった
「え！これダイエットブログだったの？？」と付き合い長い友達にも驚かれるけど、55歳でも食べながらでも再度目指すわ57㎏台っ
ではでは～
よろしければ「けっぱれ～♪」ぽちっとなしてくださるとはりきっちゃいます
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