59.2kg 私が腹筋?!しおり先生、無理です~!と思ったけど('◇')ゞ
昨日はジャイロキネシス・ジャイロトニックモニター体験8回目だった。
こんにちは~と会ってすぐ、しおり先生がなんとなく「いたずらっ子」のような笑みを浮かべている気がしていた。
「今日はですね、腹筋しようと思います。」
と言った。
今なんとおっしゃいました??
私が腹筋??
今まで生きてきて一度もできたことないんですよ??
無理にやろうとしたら腰痛になっちゃいますよ??
なんせ私、去年12月健康診断に向けて腹囲細くしようとして1日50秒くらいのお腹ひねりを3日やっただけでひどい腰痛になって整形外科のリハビリ通ったヤワな53歳ですよ???
無理です





と大いばりで言ってみたけど通用しなかった





去年12月に整形外科2週間くらいリハビリ通ってまあまあ治ったねとなったとき医師に「すべり症になりかけているのかな?と思われる部分はあるけどまだ深刻な状態ではなく腰に関して病名がつくような所見はないです。運動不足解消にラジオ体操してみたら?」と言われ「ラジオ体操でもひどい腰痛になって整形外科通ったんですけど…」と言ったらスルーされたんだよなあ。
「ダメだこりゃ。アドバイスしようがないや。。。」って思ったのだろう、いたしかたない。
でもそれは医師と患者の関係だから。
次から次へと患者さん対応していかないとならない病院だから一人に時間かけていられない。
しおり先生はジャイロキネシストレーナーでありパーソナルで独り占めできちゃう理学療法士



ジャイロキネシスはもともとバレエダンサーさんのリハビリ発想から生まれたという。
病院では「ラジオ体操でもしてみたら」止まりだけど、しおり先生のパーソナルレッスンは一人一人の状態に合わせて細かくアドバイスしてもらえるのがとってもありがたい!
お腹細くしようとして無理な力の入れ方で腹筋続けて腰痛になったり、それをかばおうと変なところ太くなっちゃったりしたら本末転倒!
と思って腹筋に限らず無理に運動しないできた私にとってしおり先生は救世主



今まではストレッチのスリーエスまななんがアドバイスしてくれていたのに札幌転勤なっちゃったから、ほんとすごいタイミングでしおり先生と出会えた、良かった



私に必要な力の入れ方を、今の私ができる方法で探ってくれるんだもの



このジャイロトニックマシンが起き上がるのをフォローしてくれる。
このマシンいろんなことに使えてほんと神





運動の「う」の字とも無縁だった私を動かしてくれるよ~



起き上がるときはジャイロトニックマシンが力を貸してくれるから良いとして、横になるときは自分の力。
頭から下げて行こうとすると腰に負担かかるので、お腹を折りこむようにして…とアドバイスされてもピンとこない私。
しおり先生は腰にボールをあてて「このボールをつぶすつもりでお腹をぐーっと後ろへ折り込む感じです」と言った。
なるほど~!わかりやすい!こういうちょっとしたアドバイスが
どうしようもなくなってから通う病院で処方される痛み止めよりありがたい!
ちょっとしたことで腰痛になる私。
幸い今のところヘルニアとかなんたら症とか病名つくほどのことになったことはないのだけど、ひどい腰痛でなかなか階段がのぼれなくて仕事遅刻するかとヒヤヒヤしたこともあった。
だから腰をひねるとか、後ろに反るとか、そういう動きを避けるようになった。
その積み重ねが片足立ちで靴下はけなくなったことにつながったのかも知れない。
去年12月は「50秒くらいの腰ひねり運動くらいなら大丈夫なんじゃないかな~?」と思ったのだけどダメだった。
一通りレッスン終わったところで「ひざをついて上半身ゆっくりひねってみましょうか~♪」としおり先生。
なんとおっしゃいました??私腰ひねるのダメ、怖いんですってば~!
でもしおり先生動画撮ろうとスタンバってる。。。今の私なら腰が痛くならない自信があるのかしら…じゃ、じゃあやってみるか。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
とりあえずできたし、1日経った今日も腰痛はない



嬉しや~



かかとタッチ動画も撮った



再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
玉砕した先週と比べると別人28号だ~





再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
ちなみにジャイロキネシス・ジャイロトニックモニター体験レッスン受けたあとに片足立ちすると、今まで使っていなかった筋肉を使ったあとだからかフラフラしがちだってことに気が付いた





家でリラックスしているときなら、もっとしっかり片足で立てるようになったんだよ~




今日甥っ子Aが用事でちらっと寄った時に片足立ちレッスンしてくれた



いろいろすごいポーズとって見せてくれてどこにどう力入れているなんてアドバイスしてくれたよ、感謝!
甥っ子Aいわく「足の裏と足の指でバランスとるのが大事」だそうで足の指をモゾモゾ動かして見せてくれた。
「おお~、しおり先生みたいなこと言うなあ」と感心しちゃったわ。
まだまだ私の腰周りはおっかなびっくりで…
しおり先生の「しなり」には程遠いけど。
「暖かくなったからかしら。
床に座ったり、立ち上がったりする動作が今までより断然スムーズになりましたね!」と言われた。
暖かくなったからというのもあると思うけど、しおり先生のレッスンのおかげで私のカラダがのびやかに育ち始めたんだと思う。
今さらながらの遅い春だけどロコモ対策間に合ったんじゃない??嬉しい~



今日の体重たち。
今日もはりきってお風呂でマッサージしてから体重測ったけど58㎏台は続かなかった~





ま、焦らず欲ださず楽しんでいこ~



おお!いい夢見られそう!ありがとうございますですぞ~



この記事へのコメント
もうすごく楽しそう!
読んでてなんか嬉しくなっちゃう
いたずらっ子のような笑みの後に「腹筋」とは誰よりも楽しそうな、しおり先生の姿が目に浮かびます。
わたしも腹筋は自力ではできません😭
でもジャイロトニック®のマシンがアシストしてくれるならやってみたいです。
ジャイロキネシス®はお医者さんよりも強しですね。
これがパーソナルの特権ですよね。
ホント抜群のタイミングでの出会いでしたね。
これからもどんどん楽しい発見がありますよ!
絶対無理と思うことから少しずつ光がみえ気が付いたら出来てた!
なんてことも不可能ではないと思わせてくれるのがしおり先生のジャイロキネシス®なんだと思っています。
いろんなアドバイスをこうして綴っていただけて、私も勉強になります。
ボールの使い方が参考になりました。
かかとタッチも1週間で見違えるようです。
れいれいさんの前向きな努力がちゃんと効果として現れているのですね。
一進一退も努力の積み重ね。必ず道筋はできています。
しおり先生の「しなり」にもうちょっとです!頑張れー!
私には無理ですけど😅
甥っ子さんもレッスンしてくれたんですね。なんて素敵なんでしょう!
二人とも楽しそうです。
そして片足がきれいに上がってる!
すごく良い写真です!
これからも楽しみにしています🌸🌸
寝不足はカラダ固くなるから気をつけろ~♪
カーリングの世界選手権見てて寝不足気味だけど頑張ります💪
ちゃおさ~ん♪も~2月の初めのように「片足立ちで靴下はける」ってだけですごくハイテンションになっております~(*>∀<)
約1か月半…ときには「どうして一度できたことがすぐできなくなるわけ??」と落ち込みそうになたり「もうダメなんじゃないか」なんて気持ちがよぎったり。
でも30代のダイエット成功のときからのポリシー「かまえばカラダは応えてくれる」を思い出し、明るいことだけ考えるようにしていたら気温も上がり声楽習う気にもなって↑↑↑↑すべてが上がった気がします(^-^*)/
あきらめないで良かった(*>∀<)
ジリちゃんにも口に出して「ありがとよ~!!ほんっとあんたはエライ!」とほめちぎっておりますo(〃^▽^〃)o
しおり先生と並んで写真とると、いかに自分の腰周りがかたいのかよくわかります。
今後しなれるかどうかはわからないけど、まずは目から吸収、イメトレ、強い願望!でジリちゃんに協力要請します(o ̄∇ ̄)o
グッドタイミングで甥っ子Aがきてくれた♪
まさかあんなに丁寧に片足立ちレッスンしてくれると思わなかった!
私が「鬼滅の刃」や「進撃の巨人」に関心持ちだした時、全巻漫画を貸してくれたりなんだり、かまってくれる甥っ子で良かった~♪
ちなみに甥っ子Aと甥っ子Bがいます(^-^*)/
あ、話飛びますが腰に当てたボールですけど、空気2割くらい抜いてあるような感じでした。
お腹折り曲げて腰でつぶせるような感じです。
参考までにでした~o(^▽^)o
ボールの情報ありがとうございます。
家にあるボールの空気が抜けないのでとりあえずそのまま使ってみたけどなんか良い感じがします。寝ちゃうと腹筋全くできないのでこのアシストはgoodです👍
でもどうにか空気を抜いてみよう!
また楽しみが増えました😃
そうですよね、通常ボールって空気抜けないようにできていますものね。
しおり先生のところにあったボールは、そういうチェックに使うためにできたボールなのかも知れないですね。
空気抜けているのは転がっていかないようにだと思うので、うまくコントロールして使えば空気抜けていない普通のボールでもアシストになるし「あ、ここ目掛けてお腹折り曲げていけばいいのね」と背中にわからせる目安みたいな役割もきちんと果たすと思います♪
ネットでいろいろ調べたけど、横になって無理なところに力入って起き上がって腹筋しても意味がない…というか、腰などどこか痛める可能性もあるようです。
横にならなくても腹筋は鍛えられる。
しおり先生に言われたけど、私腹筋の使い方がよくわかっていないだけで腹筋の力はあるってことで「おお、一般的な腹筋運動していなくたって腹筋は鍛えられるんだ♪」ってホッとしたのでした~♪
そうなんですよね。腹筋のやり方間違えるとすぐ腰に来ます(><)
なので続かない💦
でもボールでヒント頂いたような気がします。
腰の裏に当ててたら、肩甲骨周りや肋骨周りのほぐしにも使えて自分に合っているような気がしています。
ありがとうございます😊
良い夢見られそうです。
昔は寝転がって足上げしたり、カラダ折り曲げたりして流れよくしていたんですけど、昔できていたポーズさえ間違えると腰痛につながり💦
ボール、ヒントになったようで良かったです♪
去年片足立ちで靴下はけなくなったことに続きショックだったのが「ぶら下がり健康器にぶら下がると腰が痛くなる」でした( ;∀;)
健康診断で一番気にしているのは「身長」
身長伸ばすのにはぶら下がり健康器だろう~と思っていたのにぶら下がれず、身長最低記録をだしてしまった💦
腰痛→片足立ちで靴下はけない→ぶら下がり健康器にもぶら下がれず身長164㎝だったのが161㎝台に…
ロコモまっしぐらだああああ!と大ショックだった年末。
グッドタイミングなしおり先生のモニター募集でしたo(〃^▽^〃)o