58kg 腹囲87㎝が5日で76㎝ってそんなに不思議？？ ひさびさオニギリ満喫o(^▽^)o

昨日のブログ日記見て「どうやって腹囲87㎝から76㎝まで5日でしぼったの？」と友達から質問がきた

ん～、なんというのか。

運動などして脂肪減らして「絞った」わけじゃなく、腹筋弱くだるだるで風船のような私のお腹をタイミング良く健康診断のときに「しぼませることができた」というだけの話だ

まず、昨日アップした12月11日「足圧マッサージ」行ったとき足圧かおちゃんに測ってもらった腹囲の説明を再度。

12月9日にひどい腰痛になり病院へ行ったところ、さほどひどいことにはなっていないようだけどしばらくは腰をひねらないようにして、方向転換するときもカラダ全体で動くようにしてと言われた。

ということで、腰と一体となっているお腹もひねられないで安静に2日ほど過ごし12月11日を迎えている。

も～、痛み止め飲んでむくんでいたし甘やかされた私のお腹は膨れ放題さ

父と昼食で鍋をお腹いっぱい食べて2時間後だったこともあって足圧マッサージ前の腹囲が87㎝、足圧マッサージ受けてお腹も丁寧にもみほぐされて83㎝になったというのがこの日

※腰痛解消のためにはお腹ほぐすのも大事なんだよ～

ここでポイントなのが

【適切なマッサージだと腹囲のサイズ変わる】ってこと

で、健康診断前12月15日はストレッチのスリーエス担当まななんに「うげぇええええ」と叫びながらもあちこち伸ばしてもらう施術後のサイズが77.3㎝だった。

※数字は左から「腹囲」「ヒップ」「右太もも付け根」「左太もも付け根」

ストレッチのスリーエスでもお腹マッサージあるし、腕や足を「これでもか！」ってくらい他人の力でひっぱってもらえるから胴体との接続部の流れがよくなる

決して足圧マッサージのように「ついつい気持ちよくて寝ちゃった」って部類のものじゃない。

私にとっては十分スパルタチックなものなので、極力お腹に食べ物入っていない状態で行く。

なのでスリーエスでのサイズは健康診断のサイズと近い数字になったと思われる

ちゃんとお腹に適度な筋肉があってガードルの役目しているようなボディだったら「どうやって腹囲87㎝から76㎝まで5日でしぼったの？」なんて話になるけど、私の場合筋肉ガードルが無いに近いから体重に関係なく簡単に膨らんだり凹んだりする。

なので腹囲がたった5日間で10㎝増えたり減ったりしたとしてもまったく不思議には思わない。

参考にならなくてごめんね～

ああ、でもそれなりに努力はしたのよ。

健康診断当日時間あったから仰向けに寝て丁寧にお腹マッサージできたしね。

まななんに「腹囲のサイズは姿勢と呼吸で変えられます。」って指導受けて健康診断の待ち時間でも肩甲骨をなるべく下げて、ドローインってやつやっていた。

だからスリーエスの施術受けた後と同じような数字が出せたんだと思う。

健康診断終わって食べたいもの食べてのんべんだらりーん星人になった今測ったら80㎝余裕で超えているはずよ（←なぜか勝ち誇る人）

私でもできるダイエットアプローチ運動「ドローイン」

うまく説明できないので気になった方は「ドローイン」で検索して情報探検してみてね

ドローインは腹筋運動と違って寝ていても座っていても立っていてもできるので気づいたら（というか、気が向いたら）やっている

2020年の年末「鬼滅の刃」にはまっていたときは車運転しながら「全集中！お腹引っ込めの呼吸！」って叫んでドローインくり返したあと「紅蓮華」絶叫しながら通勤していたらすごい勢いで体重減っていったのさ～

2012年に子宮全摘手術のため腹筋を縦に11㎝切った私。

そこから腹筋に力入らなくなって、2リットルのペットボトル2本買って持って帰ってくるのもしんどく、おばあちゃんにも抜かされるくらい歩くのが遅くなった。

こりゃいかん、かといって運動できるとも思えない、どうしたものか…と考えて「ボイストレーニング」通ったことがある

歌もお腹使うし、私カラオケたっぷり楽しむと流れよくなって体重減ること多いし、私にとってカラオケはスポーツなのだ

そのときわかったんだけど私は腹式呼吸ではなく胸式呼吸なんだって。

中学時代部活の吹奏楽で問題なくクラリネット吹いていたし、カラオケで「マイクいらず」って言われることもあったので勝手に腹式呼吸しているもんだと思っていたんだけど違ったようだわ。

勝手にクラリネット吹くのでも歌うのでも腹式呼吸じゃないとダメだと思い込んでいたのだけど、ボイストレーニングの先生が

「歌や運動って『腹式呼吸で…』と書かれている説明も多いけど、深く呼吸できて息を安定させて使うためお腹動かせるなら腹式でも胸式でもこだわらなくていいですよ、胸式呼吸の歌手もいますよ～」って言っていた

特に運動らしきことしていない私だけどドローインだけは仕事中でもプライベートでもときどき意識している。

意識し忘れが長く続くとストレッチのスリーエス施術後でも腹囲やヒップがえらいこっちゃな数字になるんだな～。

2022年3月28日のヒップなんて99㎝…

今年の正月から3月まで父の入院騒動があってダイエット意識ぶっとんでいた結果だわ。

ということで、

ちんたらダイエットでも「意識」は大事。

意識していないとどんどん私は膨らんでいくだろう～という話でした

冷えたカラダはめぐりが悪い→不要なものが蓄積され太る

冷えやすいので自宅でも着込んでモコモコしていることが多いけど…

健康診断前モードでは部屋の温度を上げてボディラインわかる程度の服装で過ごす時間も長くした。

厚着で隠してばかりじゃなくきちんと目で確認するのも大事

健康診断は終わったけど、このあとも腰痛対策のためお腹と背中を近づけるアプローチ頑張るぞっ

今日の体重たち。

今のところまだ良い数字だけど、今日のお昼はずーーーーーっと「健康診断終わったら食べるぞ～」と思っていたオニギリを堪能

九州のミスターKさんからいただいた美味しい海苔、早く食べたかったけど健康診断終わるまで白米モリモリおあずけしていたから今日解禁っ

私の特技?!

ご飯3合炊いてもオニギリ４つに変身してしまう～

私の手は小さいんだけど、どうも小さく握るのが難しいです…欲望があらわれてしまうのかしら

筋トレも意識しだした私…玉子おかずと味噌汁でちゃんとたんぱく質も摂ったよ

高野豆腐、今回の健康診断でも良い仕事をありがとう

ではではおやすみなさいませ～

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