また？？59.8kg ちょっと食事に変化を取り入れよう(*^▽^*)
昨日「北網圏北見文化センター」（北海道北見市公園町１）の紅葉堪能してきた
北網圏北見文化センターMamiちゃんが、紅葉を撮っている私の写真を撮ってくれていた
こういうの嬉しい…じーん
簡単すぎる問題出したくなる写真だわ
①と②、私はどちらでしょうか
今年は1本の木の中で、早々に紅葉して落ち葉になっちゃった葉っぱや、まだ緑色現役です！みたいな葉っぱが混在しているのが多いなという印象だけど、そんな中でもご立派な煉獄さん色の木が2本もあって興奮よ～
木の下に散りばめられている落ち葉もきれい
太陽すかしてもきれい
30分は楽しんで写真撮っていた
これは体重減ってるんじゃない？と期待した今日の体重たち
あちゃぱーーー！そうきましたか、3日連続59.8㎏
ジリちゃん、強情っぱりな体重維持だな～
でも、じりじり体脂肪率は落ちてきている…もう少しで壁を超えるだろう！と強く暗示かける
ここらで食べるものに変化を加えてみよう！
はるさめと、生姜と、さまざまなサイズの高野豆腐買ってきた
夜勤のときの夜食では、必ずヤクルトと酢を入れためかぶとヨーグルト食べるようにしている。
お湯は熱湯900mlと50度くらいの450ml、２つのポットに入れて持って行く。
ティーバッグの水出しほうじ茶も900mlくらい作って持って行く。
それら全部飲み干すことはめったにないけど、うっかり水分不足になりたくないので多めに持って行っている。
夜食を食べ過ぎると事務仕事眠くなっちゃう。
ということで少なめに夜食を準備し、おやつは不足分調整のため。
単品食べだとがっつり食べたくなるので、おやつ含めていろんなものちょこまかにしている。
あればあるだけ食べちゃうので「私のダイエットに協力してね～」と言いながら職場仲間におやつもらってもうらう
無駄な食べ過ぎ防止になる
夜食や普段食に高野豆腐をできるだけプラスしていくぞ～
鉄分・カルシウム、骨粗しょう症入り口に立つ50代女子（？）にも大事！
そして私が血液検査で唯一ひっかかるのが「総コレステロール」
レジスタントたんぱく質、頼んだよ～
「〇〇ダイエット」っていろんな種類あっていろいろ食べてみた結果、好きだし手軽にいろいろ加えられるし腹持ちもいいしってことで私は高野豆腐と相性いいと感じている
主食と置き換えるように使うこともあるけど、基本食べたいものは食べている。
今日のお昼は作っている時間なくなっちゃったのでイオンのピザ
これ、冷めていても美味しくて父も大好き
アイスコーヒーと一緒に食べるのがお気に入りだけど、アイスコーヒーと同じくらいの量のお湯も飲む。
食べたいと心から思ったものは躊躇せず食べ、私のダイエットに一役かってくれる食材なんだったっけ～？と思い出しながらプラスする。
空腹感と戦うような食べないダイエットはしない。
しなびて顔のシワ増やすようなことは絶対したくないお年頃なのだ
昨日「密かに私たちを太らせること楽しんでいるサタンなちゃっぴーのお父ちゃん」紹介記事を書いたけど…
「私たちを太らせことを楽しんでいる」というのはご本人のコメント
先日お邪魔してごちそうになったのは栗ぜんざいだけじゃなく、いもようかんとシャインマスカットとピオーネに始まり…
九州・沖縄物産展で買ってきてくれた2種類の美味しい唐揚げ
最後に美味しいお手製
マーボードーン
まるで
実家に帰省してきた子どもにあれこれ食べさせる親心！
「お父ちゃんってお母ちゃんだったの？？」みたいな…ありがたや、ありがたや
お湯ポット持って行って良かったよ～
お湯飲みしていなかったら体重増えていたかもしれない、ゴージャスで美味しいメニューでございました
ちゃっぴーにあやしまれながらも口角上げて食後ストレッチもしたし
マイペースちんたらダイエット万歳っ
好みのダイエットは人それぞれ。
私のダイエット方法チェックしたい方はいないと思われるけど、関心ありましたら過去記事を参考にしてくださいませ
ではではおやすみなさいませ～
」追い風ぽちっとなしてくださると嬉しいです
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