60.3kg 40代、50代はお腹ほぐしたほうがよいらしい(o￣∇￣)o
北見菊まつりがあったので書きそびれていたけど10月12日ひさびさ「足圧（そくあつ）マッサージ」行ってきた
私はいつも2時間コース
足や腰周りをほぐされ、お次はお腹…となったとき
「お腹、かったああああああい！」
と足圧かおちゃんが叫んだ
いつもストレッチのスリーエスまななんに「お腹がかたいと腰痛にもなるし背中も丸まって姿勢崩れるし良いことないんです。普段から自分でもほぐしてください！」ってスパルタ指導されている。
まななんの口癖なだけだと思っていたけど、私のお腹ってそんなにかたいのか
？？？
？？？足圧かおちゃんは間髪入れず
「はい、今まで以上にかたいです！」と。
仕事忙しくて自宅ストレッチする時間なかったからなあ。
やばいよやばいよ、お腹かたいまま放置したら加速的に老化だよ～
私はできないからやっていないけど、若い頃は「ぽっこりお腹どうにかしたい」と思ったら腹筋してどうにかなることもある。
でも、ある程度の年齢になったら腹筋して鍛えるより、ほぐして柔らかくすることに重点おいたほうが良いらしい。
実際ほぐしてもらうだけである程度は細くなる。
…私ってウエストと腹囲4㎝くらいしか差がないんだな…昔はウエスト53㎝だったなんて幻だな
足圧かおちゃんもスリーエスまななんも「まずはお腹やわらかくしましょう」と言うし、ネットで「お腹柔らかくする方法」なんて言葉で検索すると「なぜお腹を柔らかくすること考えたほうがいいのか」という説明記事がヒットする。
その中のひとつ、私と3才違いの松本明子さんが登場しているこの記事。
松本明子さんの状態が私の状態と共通すること多く嬉しくなった
この記事、アプローチ方法詳細は載っていないけど「なぜ腹筋よりお腹を柔らかくするのが大事なのか」の説明がわかりやすいと思う。
簡単にまとめちゃうと、
なぜ加齢とともに背が縮んだり、くびれが消えたりするのか。
↓
お腹の筋肉が縮んでかたくなり引っ張られ肋骨と骨盤が近くなってくるから。
そんなイメージ。
40代以降、お腹の筋肉が縮んでかたくなりつつある状態で、腹筋がんばっちゃうとどうなるんだろう？？？
人それぞれだから一概に言えないけど私の場合お腹のかたさが腰痛にまで影響しているからちょっと怖い。
昨日から「健康診断に向けてはりきっちゃうぞ～♪」モードになったけどワクチン打っちゃっていたので激しく動くのは鮭じゃなくて避け、お腹ほぐしながらアマゾンプライムビデオばかり見ていた。
普段お腹の中のモノがなかなか出ないけど、今日は2回も開通しちゃったわ
ある程度の年齢になったら「お腹柔らかく」を意識したほうが明るい老後につながるんじゃないか、ダイエットにも有効なんじゃないかと思ってるって話でした
こちらの記事も私には参考になった
足圧かおちゃん、スリーエスまななんはダイレクトにお腹を耕すように時間をかけてほぐしてくれる。
30代のとき1年でマイナス16㎏のダイエット成功したとき私も「腸もみ」と称してお腹ほぐしていたけど、足圧かおちゃんやスリーエスまななんは「ええ？そんなに？？」ってくらい、けっこう力入れてやってくれる。
最近腰痛が…とか、最近肋骨と骨盤近くなった気がする…という方は「お腹ほぐし」もご検討を
今日の体重たち。
お腹ほぐしはしていたけど「ワクチン打ったし～」なんて甘えて食っちゃ寝していた結果でしょう
寝起きでプリングルス（ポテチ）食べて、ブランチはこんな感じ。
空腹感と戦うことは考えない。
「いかにカラダの流れよくしてくれそうなものをプラスして食べるか」を考える
おやつも食べる
ちょこまかお湯飲み忘れずに
今回ワクチン熱は36.8度が最高だった…意外にあっさり終わって良かった。
ってことで、昼過ぎタイヤ交換行ってきたわ。
スタッドレスタイヤ2019年のものだから…本格的に冬道になったら新しいの買って履き替えよう
明日の最低気温0度、最高気温17度。
明後日の最低気温3度、最高気温20度。
1日の気温差17度に笑ってしまう…笑うしかない北見市です～
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