59.8kg 私の痩せ方ステップ⑥お腹へのアプローチ まななん、ありがと～♪└(￣◇￣)┐♪

昨日は夜勤休みで昼過ぎから目覚まし掛けずにたっぷり寝て起きたら23時だった。

ヴィクトリアステーションでたっぷり食べて帰ってきて無性に眠くて大した動きもせずに寝ちゃったから体重増えているかなと思ったけど700g減っていた

この嬉しさはぜひともその日付でログしておきたい！ということで、ギリギリ0時前に昨日のブログアップした。

7日間61㎏台だったのに29日ストレッチのスリーエス行ったから流れよくなったのかしらん

スリーエスでサイズ測るようになったのは2020年7月31日から。

スリーエスのストレッチ効果がわかるように、最初だけ「ストレッチ前」と「ストレッチ後」の記録を残した。

40分弱の施術だけど多少なりとも変化は出るもんなのだ

筋肉少ない私のちゃぷちゃぷボディは体内水分の影響でサイズがすぐ変化するけど記録見ていると「ああ、今〇〇したらいいかも」という考えが浮かんでくる。

左腕の不調で先週は毎日整形外科のリハビリ通った。

高齢の患者さんが多かった。

「私は腰が痛くて…」「私は首が…」

なんて話が聞こえてくると「ああ…その姿勢だとたしかに痛そうだ…痛いからそういう姿勢になったのか、そういう姿勢だったから痛くなったのか…」なんて思いながらチラ見していた。

たまたまかも知れないけれど首や腰が痛いという方は、たいてい前かがみになっているなと思った。

それまで割とカラダ動かす時間が多い仕事だったのに2019年から事務がメインの仕事を始めた私。

前かがみによる首・腰・腕の不調が出てきたから通うようになったストレッチのスリーエス。

私の担当まななんが

「ダイエットにしても腰痛にしても首が痛いにしても問題なのはお腹がかたいこと！

お腹ほぐしてやわらかくしないと、前かがみのままお腹がかたまってさらに前へ前へ引っ張られ首や腰に負担がかかるんです。

このままだと将来背中の丸いおばあちゃんになっちゃいますよ！」

と指摘した。

なるほど～！そうやって背中の丸まった体型が出来上がっていくのか！と目からウロコだった。

スリーエスのまななんも、ときどきカラダ耕しに行く「足圧マッサージ」かおちゃんも、丁寧に…だけど自分ではできないほどに力強くお腹ほぐししてくれるから助かる

足圧かおちゃんに指摘されたのは

「肋骨と骨盤が近い…」だった。

腰が高くて足が長いわけではなく、上半身前かがみめり込み太りってことだ

ほっそりしたウエスト作ろうと思ったら肋骨と骨盤の距離を離すアプローチも必要。

ウエストライン出るような服をおしゃれに着こなしたいなんて願望はないけど、肋骨と骨盤の距離を離すアプローチしないとたとえ57㎏になったとしてもいつまでも制服のズボンのホック飛ばし続けるな私、と思った

足圧マッサージ前回は6月22日に行ったんだけど、施術前施術後の結果はこんな感じ。

かまえばカラダは応えてくれる。

自分でみっちりかまう気力がないから他力借りる

「他力のマッサージたまに受けたところで痩せないよ」「ストレッチでは痩せないよ」意見もあるけど、太り方は人それぞれ。

むくみ太り＆すぐコリかたまる＆肋骨と骨盤の距離が縮まって背も縮んでいるくせに自分で頑張る気がない私のカラダに他力のマッサージやストレッチは必要

私のビッグヒップの傾き（骨盤の傾斜）がひどくなったらヒザまで痛くなってくるのは目に見えている。

私のカラダをさわっているまななんや足圧かおちゃんの説明で、私の姿勢を崩している元がお腹のかたさ＆縮みだというの納得、だから上に伸び～＆お腹のコリは明るい老後に向けてほぐしておかないと！と思っている。

姿勢が悪くて太っているという方はお腹の「かたさ」に着目してみて。

スリーエスや足圧マッサージみたいなところへ行かなくても自分でほぐそうと思えばほぐせる。

腸内環境やお腹の肉のかたさを無視して「流れを良くするダイエット」は語れない。

ひと言で「お腹ほぐす」と言ってもアプローチはさまざま。

私は腰痛もどうにかしたいので自分でやるとしたらこういう感じ

お腹痩せ＆腰痛解消に効く！２分でできる「お腹ほぐし」メソッド

あとは寝転がって腸モミ適当にしている。

「お腹をほぐす」「腸もみ」なんて言葉で検索かけて自分に合ってる方法見つけてね

ということで、ひさびさ「私の痩せ方ステップ⑥」はお腹へのアプローチでした

私の痩せ方やってみたい方は、ステップ①から順に読んでみてください。

私の痩せ方ステップ①、②

私の痩せ方ステップ③～⑤

23時に起きて昨日のブログアップし、「さ～！9日もお腹開通していないから今日は梅流しをしよう！」と思い立った。

「梅流し」方法を参考にしたのはこのサイト。

【医師監修】大根×梅干しで便秘解消？　頑固な便秘に効果が期待できる“梅流し”でデトックス

1.5リットルの水に15gの昆布、こんな感じだった。

フタをしてスーパートライアルへ梅干しと大根買いに行った

ミニトマトもまいたけも私の流れ良くしてくれる食材。

豚肉も大事

だけどここで問題が…9日の便秘を解消しようということで「梅流し」しようと思ったのに、準備していたら梅流しする前に開通してしまった

午前4時半頃、梅流し食べる前に体重測ってみた。

5時間前は60.7㎏だったのに900g減、私の若かりし頃からの計算だと便秘1日分100gなんだけど9日分開通し終わってしまったじゃないのかしら。

2週間ぶりのストレッチのスリーエスアプローチでジリちゃんやる気出ちゃったか

そんな状態で梅流し食べていいのかな？と思ったけど、せっかく大根と梅干買ってきたんだからと食べることにした。

父には豚肉も入れた大根とにんじんとロングな豆とダシとったあとの昆布の煮物で一緒に朝ごはん。

シナモントーストには合わないけど、ま、父には関係ない

梅流しの体験談あれこれ読んだら「なにこれ？」ってものが出たなんて話もあったので、腸の掃除してくれるんだろう～とわくわく期待している

姿勢が悪い・腰痛・首がコリやすい・便秘がち…という方は腸やお腹のかたさへのアプローチ、お試しあれ

「私の痩せ方ステップ復活させながら体重戻していけよ～♪」加速ぽちっとなしてくださると嬉しいですっ

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おお！マッハゴーゴーになった気分！ありがとうございます