58.8kg 私の痩せ方ステップ② 姿勢のマズさを知る・他力頼る(^-^*)/

この写真は2010年6月、60.2㎏で体脂肪率32％の私

今日の体重たち。

上の写真のときと比べると体重は1.4㎏ほど少なくて体脂肪率はそんなに変わらない。

だけど、2010年6月に着ていた服はきつくて着られない。

今でも持っているわけじゃないけど間違いなく9～11号サイズの服なんて今は着られない

体型と体重は別物。

そして体型（骨格・姿勢）崩れれば体重増えやすくなる。

骨盤に手を当てて写真を撮ったのは、骨盤の歪みをチェックするため。

この頃、左の骨盤があがって右の骨盤が下がっているのを直そうと意識していた。

2007年から私はフリーランスで講習会仕事しだして、右手は低い位置でパソコンのマウスを操作し左手は指し棒使って大きなスクリーンを指し示し、顔は極力前を向くという姿勢時間が長くなった。

それまでパソコン教室でのんびり働いていたけどフリーランスになってからは現場移動が多くなり、約５～10時間くらいしゃべりっぱなしと忙しくなって体重減りそうなんて思っていたのに60㎏台になってしまってなんでよぉおおおおお！？と探ったら、

骨盤のゆがみが原因で体重が増えていったらしいと気が付いた

自分で気が付いたのではなく腰痛感じて「骨盤矯正マッサージ」というのを受けたときに

「ええええ！

いろんなお客様の施術していますけど、こんな歪み方している骨盤私は初めてです！

なんというのか…スピードスケートの選手がスケートすべっているときのような骨盤です。

たいていの方は生活習慣でどちらか一方に偏っていることが多いのに、お客さんは上下、左右にねじれて捻りあげられているような…これじゃあ腰が痛くなっても仕方ないでしょう。

いったい何をやったらこうなるんだろう？？

お仕事何されているんですか？」

と言われ気が付くことができた。

左手を上げて右手を下げて上半身は斜めになる

…ああ、まさにスケートすべっているような姿勢かも。

そのマッサージの方は冗談半分

「その仕事、やめたほうがいい」

なんて言っていたけど、姿勢気をつけようと気付いたありがたい出来事だった。

上の写真のときはだいぶ腰の高さが左右そろってきた頃だけど、骨盤が歪んでいると指摘されてからすぐ撮った写真では左右の腰の高さのずれがひどかった。

私は運動と無縁できていて筋肉量少ないので、ちょっとした生活習慣の変化で骨格が崩れやすいのだろう。

姿勢崩れは身長も低くなっていく。

このときの身長はわからないけど、20代の私は164㎝あった。

そこそこ身長キープはされていたけど、2012年に子宮摘出手術してから姿勢崩れ2014年の健康診断では163㎝をきり…

地味～に身長減り続けている。

2014年6月と2019年11月の体重62㎏台。

でも、腹囲が違いすぎるのは姿勢崩れがもたらしたものだろう。

私のダイエットアプローチが細かく多くなるのは体重より

「これ以上上半身めり込み太りしたくない」と意識しているから

なので、私と同じようにダイエットしよ～と思ってくださった方は、昨日のステップ①で「心の姿勢」意識したあと「カラダの姿勢」を意識してほしいです

スラーっとした体形の方は、たいていまっすぐです。

体型歪んでいると脂肪や水分たまってきます。

脂肪は歪んだ体型補正するためにも使われるんです。

骨組み崩れた部分、むき出しになっていては骨折しやすくなるのでガードしてくる感じ。

自分の体型はどうなっているのか。

体の線がわかりやすい服装で、まっすぐ立って、前後、左右から写真を撮るとチェックしやすい。

チェックポイントは「左右の肩の高さが違わないか」「腰に手を当てると高さが違わないか」です。

歪みがあったら普段気をつけるようにアプローチするだけで、もしかしたら変化でるかも知れない

体重と体型は別物。

夜勤始めた2019年は66.7㎏までアップしていたようだけど。

そのときと同じ制服のズボン、今でもはいている。

体重が7㎏違っても、いまだときどきズボンのホックがはじけてとれてしまう

原因はまだまだ私が「反り腰」だからだと思う。

この写真の真ん中の感じ。

お腹とヒップが離れるのでその分ズボンのホックのところが引っ張られてしまうんだろうな。

目指すはまっすぐ上へ伸びるような姿勢

意識したからといってすぐ直るものじゃないけど、それ意識していたら体重もジワジワ減ってくるってことでございます。

自分で写真を撮ってわからないカラダの歪みは他の方にチェックしてもらう。

骨盤の前傾、後傾、自分では判断しづらい。

それでストレッチのスリーエスまななんや

足圧マッサージの足圧かおちゃんの力を借りる。

マズい姿勢のまま、食べる量だけ減らしてひからびるように体重落としてもカラダに悪いだけだと思っている。

まっすぐになりたい！これ以上身長縮みたくない！右腕のシビレや痛みでないようにしたい！腰痛にならないようにしたい！それ優先

なので私のダイエットはちんたらになるんだな～

ということで、私の痩せ方ステップ②は「カラダの姿勢意識しよう～」ということでした

ではでは夜勤行ってきます～

私の痩せ方ステップ③、関心ある方いらっしゃるかなあ？？

「一応聞いておいてやるよ～♪」ぽちっとなしてくださると嬉しいですっ

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