58.6kg 赤じゃがいも～♪私の痩せ方ステップ①♪└(￣◇￣)┐♪

友達から

「最近順調みたいだけど何をやってるの？

ブログ読んでもわからないんだけど…最近やっていること教えて。」とLINEきた

順調って何が？って聞いたら「ダイエット」だって。

父の調子かと思った

あら～、こんなちんたらでもダイエット順調に見えるんだ

う。でも。

何やってるの？と言われてもなあ。

意識がダイエットモードになったってことくらいだなあ。

私のダイエットは日常の細かいクセづけ。

「毎日〇〇を〇〇回やる！」とか「食べるもの減らす！」とか、一般的なダイエットっぽいこと考えても長続きしないから考えない。

長続きしないこと考えては挫折というの繰り返すくらいなら、チリみたいな小さなことでも長続きすること見つけて積み重ねていったほうが時間かかっても前へ進む。

今までやっていなかったことをプラスすれば変化が出る、というのは共通。

結果を早く！と急いでいないというだけのこと。

ただ私がやっていることって細かく多すぎて自分でもパッと答えられないのが難点

そもそも私順調なのか？？？

振り返ってみた

今年の最高体重は3月10日の62.7㎏

本日の体重58.6㎏

約5か月で4.1㎏しか変化のないスローダイエッター（←なぜか喜ぶ）

思い返せば、去年11月末の健康診断では57㎏だったんだぞ。

そのままキープできそうだったんだけど、今年1月3日から3月16日まで父が入院していたストレスでリバウンドした。

退院してきてからしばらくは落ち着かなかったけど、思ったより父元気になって帰ってきたと心底信じられるようになってから体重が動きだした。

今は「順調」というより「11月の体重に戻している最中」なのだ。

でも今年前半のリバウンドで再確認、私の場合

「気持ちが重いと体重も重くなる」んだな

人それぞれだけど、そういう方も多いんじゃないかしら。

サイズは…

たまに思い出したようにキックなど股関節アプローチ意識するようになってヒップと太ももは細くなってきているけど、腹囲が3歩進んで2歩下がる～みたいな感じ。

まだまだ腹筋弱いんだな

通っているストレッチスタジオスリーエスの担当まななんいわく、私は立っているときも歩いているときも腹筋使えていないらしいから当然か。

ま。おいおいってことで

7月28日はちゃんと理由があって「あちゃぱー」なサイズだけど、7月17日はとってもいい感じ。

57㎏だった去年11月より細い数字。

体重とサイズは別物ってこと再認識。

…と、ここまで書いていてふと感じたんだけどなんか「他人事」っぽい。

自分はダイエッターだと思っているけど

「自分がダイエット頑張っている」って認識がない。

実際私が頑張っていることがないから当然か。

もし私と同じ方法で痩せたいと思ってくださっている方がいるとしたら、時間かかるけどひとつずつステップ踏んでほしい。

まずは「ダイエット＝頑張るもの」という概念をもたないでほしい。

いやいやダイエットはストイックにいかないと…という方はそちらの道を進んで。

ダイエット方法は多岐にわたる、自分に合った方法が一番

あくまで私と同じ方法を…という方がいらっしゃったとしたら、まず自分を成長させるストレスはいいけど、自分で自分を苦しめるストレスを徹底排除してほしい。（30代の高血圧解消＆ダイエット成功した頃はこれを精神デトックスと呼んでいた）

自分で自分を責めるのはなしにして、3日坊主とか「子どもっぽい部分の自分」と楽しく付き合い、子どもっぽい部分の自分がネガティブに陥ったら「そうだよね～」と共感しながら楽しく成長させてほしい。

そのステップが踏めたら「食べたら太る」と思い込むのを取り払ってほしい。

すでに自己暗示になってしまっているかも知れないと疑ってほしい。

どうせ自己暗示かけるなら「これ食べたって平気♪」にしてほしい。

いろんなもの食べられる方がおひとり様でも、家族や友達との食事でも「楽しい」よね

基本「楽しいと思えることしかやらない」「食べたいと思ったものしか食べない」にもっていってほしい

もちろん普通に考えたら望んでいないコトだって楽しくないコトだって生活の中で多々ある。

だけど、楽しくない気持ちのままイヤイヤやるんじゃなく、どうせカラダ動かすなら無理やりでも楽しい考え方にもっていこうとする心の姿勢というのかしら

すぐに楽しくなれなくても、そう考えることで自分を大切にすることにつながると私は思っている

今年に入ってから仕事の内容いろいろ変わって、その中のひとつに10分くらい歩き回る業務がプラスされたのね。

父が入院しているときだったのもあって心の中で「え～…面倒くさい。やだな。」と思ってなるべく自分がやらないですむように…って願っていた。

父が思ったより元気だ！あちこち連れて行ける！ってわかった頃から積極的に「それ私いってきま～す♪ダイエットになるし～♪」ってやるようになった。

同じ動きでもイヤイヤやるのとルンルン気分でやるのとでは違いが出ると思う。

それも順調につながったんじゃないかな。

ということで、私の痩せ方真似してみたいという場合のステップ①は

「何でも楽しめるように考え方を変化させるようにする」ってことになりまする

さてさて。

うちの庭の一部を畑として使ってくださって雑草も処理してくださってありがたすぎるご近所さんから野菜が届きました

うちの庭で採れたなんて感動ピーマンとナス、助かる～

そしてじゃがいも

え？赤い？？

洗ってみたらすごく赤い

失礼な話だけど、初めて見たものでいたんでいるのかと思っちゃった

ネットで調べたら赤いじゃがいももあるんだね

切ってみると黄色が強くて美味しそうな色

ぶっちゃけて言ってしまうと、父も私もあまりじゃがいも食べないから滅多に買うことない。

赤いじゃがいもにもいろいろ種類があって特徴違うらしいんだけど、このじゃがいもは加熱するとねっとりして好みだ～

昨日はこんな感じにつけ合わせでいただいた

父も「このイモ、美味いな」と言った

ってことで今日は赤いじゃがいもを主役にチーズ焼き（塩分考慮し父はベーコン2個にした）

白いご飯を主食にするよりヘルシーみたいよ

食物繊維もさつまいもよりじゃがいものほうが多いので私のお腹にもよろし

食事のときにお湯を飲む、サラダに生玉ねぎスライス混ぜ込む、ドレッシングは酢に塩コショウ少々オリーブオイル少々というのも一応私の高血圧対策＆ダイエットアプローチ

もう、毎日何を食べようか考えるだけで楽しい

私のダイエットは毎日そこから始まる

父もデイサービスから楽しく帰ってきたし、そろそろ寝ます～

全然一般的じゃない私の痩せ方、お知りになりたい方いらっしゃるかなあ？？

…むむ。いてもいなくてもぽちっとなしてくださると嬉しいですっ

にほんブログ村

本日も心底ありがとうございます