60.2kg 彩、スリーエス、かんてき(#^^#)
今日の流れをさくっとログ
夜勤から帰ってきて測った体重たち。
おお
引き戻されず昨日より100g減
お昼は父のリクエストで「季節の台所 彩（いろどり）」（北海道北見市光葉町２６）
おばんざいがいろいろ食べられるし、優しく美味しい味付けが気に入った父。
今日の私はスープカレーにした、美味しかった～
食前にも食べたけど、食後にコーヒーとフルーツのヨーグルトあえ？みたいの食べるのもお気に入り
施術後、いつものサイズログ～
ほんっとちんたらダイエッターなので微々たる変化だけど、約3か月前の3月28日と比べると…
腹囲 85.5㎝→83.5㎝
ヒップ 99㎝→95.4㎝
右太腿付け根 58.2㎝→55.1㎝
左太腿付け根 57.7㎝→55.2㎝
誤差程度でも他者に測ってもらった数字が減るのを見るのは嬉しいものだ
嬉しいをたくさん積み重ねるにこしたことない
私が「体重減らすのに気合入れるぞ！」ってときは、日常や仕事中のなんでもない動きでもなんとなくノレるよう頭の中でリピートする歌が必要。
車で移動中など歌っていいところでは歌うし、声に出さなくても鼻息だけで歌うような感じで呼吸を深くするクセをつける。
2020年末からはまった「紅蓮華」は大ヒットで車の中で絶叫
声張り上げて歌うとお腹使うわけで、あのときはすごい調子よくサイズも体重も落ちた
いつも同じ歌でノリノリになれればいいんだけどそうもいかない。
飽きてくるし、そのときそのときではまる歌は変わってしまうし、はまる歌が見つからないときもある。
前回は軟式globeの「アホだな～、そうだよアホだよ♪」だったけど、今回は先日アマゾンプライムビデオで見たドラマ「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」の主題歌「I need your love」でお腹絞りに入る予定
今度カラオケ行ったら歌ってみよう～
「毎日決まった回数〇〇やる」という決め事しても3日ももたない私だけど、姿勢良くして呼吸を深くするクセをつけられれば24時間いつでもダイエットアプローチできる
仮に毎日決まったダイエットアプローチはじめたとしても、私の場合普段の姿勢と呼吸がまずいと効果半減以下だと思っている。
あ～…私のダイエットらしくないダイエット話書き出すと、ダイエットらしくないからついつい説明が長くなるのでこのあたりで終了～
スリーエスのあと温泉入って帰ってこよう～と思っていたのについつい行っちゃったのはココ
女性一人で気軽に晩御飯食べに寄るお客さんも多いよ～
おにぎりはエネルギー源、お肉はたんぱく質、体調整えるサラダは下の方に生玉ねぎモリモリ
馬刺しも美味しかったし、馬刺しの裏にあった葉っぱの下にも生玉ねぎモリモリあったの全部いただいたわ
30代前半で初めて「ダイエットしなくちゃ…」と意識したときはよくわからなくて、食事制限とたくさん動くことと一人でモクモクとつらいこと乗り越えるイメージでいたけれど、そのときは体重減るどころか1日コーヒー1杯しか飲まないで過ごしても体重ほとんど変わらない、挙句の果て高血圧になるという失敗しちゃったダイエットだった。
私の場合、心とカラダの流れを詰まらせたら太る体質らしい。
昔の失敗があるから今がある
美味しく食べて、人の手借りて、能天気にちんたらダイエット、最高じゃないの
あ！そろそろ足圧かおちゃんの足も借りたいタイミングだわ
ではでは～
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